Как научиться радоваться за других

Как научиться не завидовать чужим успехам?

как научиться радоваться за других

Зависть – очень плохое чувство, которое мешает радоваться собственным успехам и буквально отравляет жизнь. Но как не завидовать? Это довольно непросто, но всё же возможно.

Почему люди делают это?

Основные причины зависти:

  • Неуверенность в себе, низкая самооценка. Да, уверенный в себе человек никогда не будет завидовать, ведь он верит в себя и понимает, что своими стараниями можно добиться многого. Он просто не видит смысла в зависти. А неуверенная в себе натура изначально думает, что того, что есть у других, достичь вряд ли получится.
  • Неудовлетворённость своей жизнью. Счастливый и довольный всем человек завидовать не станет, ведь его всё устраивает. А вот тот, кто видит в собственной жизни сплошные минусы, будет невольно сравнивать её с жизнями других, что неизбежно приведёт к зависти.
  • Открытое и ярко выраженное хвастовство людей, добившихся многого в жизни. Да, и такое тоже бывает, причём довольно часто. Если успешный бизнесмен будет постоянно говорить о своих достижениях, успехах и огромных доходах, то его менее удачливые и предприимчивые знакомые и приятели невольно начнут замечать свои изъяны и сравнивать себя с ним.
  • Ещё одна относительная причина зависти – это неправильная интерпретация реальности. Так, человек наверняка видит объект зависти не часто и в любом случае непостоянно. И поэтому зачастую он замечает лишь положительные моменты его жизни. Наедине с собой же завистник проводит буквально 24 часа в сутки, так что все минусы сразу же бросаются в глаза. Но на самом деле у каждого есть недостатки, и жизнь любого нельзя со стопроцентной уверенностью назвать идеальной.
  • Некоторые учёные считают, что зависть заложена на генетическом уровне и появляется при рождении человека. И, как полагают сторонники такой теории, именно это чувство являлось двигателем эволюции и прогресса. Даже в древние времена один охотник, заметив успехи другого, стремился добиться большего всеми силами.
  • Острая потребность в чём-то. Например, если человек очень нуждается в деньгах и испытывает их постоянную нехватку, то он будет завидовать всем богатым людям. Если душа одинокой девушки требует любви, то она абсолютно точно будет с завистью смотреть на влюбленных, пусть даже на подсознательном уровне, не осознавая этого.

Как понять, что вы завидуете?

Многие стараются скрыть зависть ото всех и даже от себя. И это понятно, ведь завидовать не только нехорошо, но ещё и стыдно. По сути, завидуя кому-то, человек признаёт и показывает несостоятельность и неудовлетворённость.

Есть некоторые признаки, которые могут выдать столь негативное чувство:

  • Нежелание помогать другим и ощущать причастность к чужим успехам. Завистники считают, что помощь может приумножить успех и сделать неравенство более ощутимым.
  • Отсутствие желания обсуждать чужие успехи. Это очень неприятно для завистника.
  • Крайне негативное отношение к достижениям других людей, даже знакомых, друзей и родных.
  • Пессимистические наклонности, мысли о том, что жизнь – одна сплошная неудача.
  • Отрицание усилий успешных людей, приложенных к получению желаемого. Завистники думают, что достижения – это не более чем везение и удача.
  • Завистник не любит мероприятия, проводимые кем-то другим, и старается по возможности не ходить на них. Ещё бы, ведь на них обычно собирается масса людей, которые ведут беседы о своих достижениях и успехах. При этом такой человек сам, конечно, практически никогда не устаивает праздники.
  • Приятные ощущения при мысли о чужих неудачах. Такие промахи буквально греют душу завистника.

Как бороться с завистью?

Как научиться не завидовать чужим успехам?

  1. Старайтесь не думать о несправедливости. Жизнь, вообще, нельзя назвать справедливой, так что не стоит ждать полного соответствия нормам морали и правильным жизненным принципам. Поймите, что реальный мир вам ничего не должен, так что не стоит чего-то ждать от него. И если один человек обманом добился многого, то когда-нибудь непременно пострадает от этого. Но не идите тем же путём! Помните о чувстве вины и о наказании, которое может постигнуть всех.
  2. Научитесь радоваться за других. Да, это непросто, но если вы переступите через себя и искренне порадуетесь за кого-то и пожелаете ему дальнейших успехов, то получите массу положительных эмоций и обретёте свободу.
  3. Не сравнивайте себя с другими и поймите, что это бессмысленно и глупо. Все люди совершенно разные. А если вы верите в Бога или судьбу, то прекрасно знаете о том, что каждый имеет своё особое предназначение.
  4. Что делать, если в рабочем коллективе или среди родственников имеется явный хвастун? Просто старайтесь с ним не общаться и по возможности избегать любых контактов. Но это может показаться подозрительным и, напротив, сыграть с вами злую шутку, вызвав у окружающих мысли о вашей зависти. Можно поступить иначе, но это потребует ваших усилий. Хотя бы раз вам придётся выслушать рассказ хвастуна. Ведите себя спокойно, но никак не реагируйте: не восхищайтесь, ничего не комментируйте и не задавайте вопросы. Обычно хвастуны ждут реакции в виде похвалы и лести, и если её не будет, то, скорее всего, человек найдёт другого слушателя. Если же это не сработает, то один раз с улыбкой на лице сообщите, что вам неинтересна предоставляемая информация.
  5. Научитесь радоваться своим успехам. Даже если они незначительные, это уже ваша маленькая победа!
  6. Займитесь делом. Найдите интересное занятие и погрузитесь в него. Вы будете получать удовольствие и радоваться жизни, а на лишние мысли просто не останется времени.
  7. Измените свою жизнь. Если вы недовольны ею, то вам просто необходимы кардинальные перемены. Во-первых, они немного встряхнут вас и отвлекут от плохих мыслей, во-вторых, смогут заметно улучшить вашу жизнь.
  8. Если вы никак не можете справиться с завистью, то постарайтесь более подробно изучить жизнь её объекта. Наверняка вы найдёте в ней негативные стороны и моменты, и это вас может успокоить. Вообще, стоит понять, что постоянное везение – это крайняя редкость. А зачастую за успехом стоят титанические усилия и трудности. В жизни любого даже самого успешного и внешне счастливого человека есть что-то негативное. Но такой способ не совсем правильный с точки зрения психологии, так как приносит временное облегчение и лишь в каком-то конкретном случае.
  9. Развивайтесь, достигайте целей и стремитесь к лучшему. Если вы будете сидеть на месте, ваша жизнь точно не изменится к лучшему. А вот стремления, старания и активные действия помогут добиться многого.
  10. Анализируйте. При первых признаках зависти углубитесь в свои мысли и попытайтесь понять причины такого чувства. Вероятно, вы выясните, что вам нужно для счастья и сможете это получить.
  11. Цените то, что имеете. И пусть кто-то богат, зато у вас есть прекрасная семья или вторая половина.
  12. Помните о своих достоинствах, наверняка их немало. Например, не думайте о том, что ваша подруга более стройна. Зато у вас наверняка есть какая-то изюминка.
  13. Помните о том, что кому-то гораздо хуже, чем вам. А у вас всё не так уж плохо!
  14. Попробуйте заняться медитацией. Она поможет отвлечься ото всех мыслей и ощутить свободу.
  15. Помните о том, что всё зависит от вас. Вы в силах изменить свою жизнь.
  16. Работайте над своей самооценкой, повышайте её.

Пусть данные выше советы помогут вам освободиться от зависти!

Источник: https://brjunetka.ru/kak-perestat-zavidovat-chuzhim-uspeham/

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы психологов

как научиться радоваться за других

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования.

Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события.

Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов.

Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз.

А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика.

Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день.

Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции.

Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше.

Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении.

Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу».

Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости.

Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек.

Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

Источник: https://www.kp.ru/guide/kak-stat-schastlivoi.html

Научится радоваться жизни: практики радости

как научиться радоваться за других

Человеку все время чего-то не хватает. Возле нас находятся сплошные мешатели радости. То слишком солнечно и жарко, то как-то дождливо и все смывающе. То много событий и не успеваю отдохнуть, то мало и скучно.

Интересно, что в состояние отчаяния нам достаточно просто упасть. Но вот чтобы обрадоваться, нужно обязательно событие извне. Вот кто может похвастаться позитивным взглядами или легким нравом? А ведь радость-то – она повсюду.

Нужно только смочь ее рассмотреть, приложить небольшие усилия и найти ее. И в первую очередь, внутри себя.

Иногда мы думаем, что в трудных ситуациях показывать оптимизм странно. Проще сделать грустно-бо́льное лицо, чем радоваться и стать увереннее. Но если вы будете учиться находить позитивные события ежедневно, тогда и неприятности не будут пугать.

Позвольте радости держать вас. Протяните руку и возьмите ее, когда она проходит мимо. Карл Сандберг

Давайте перестанем страшиться и разберём хотя бы три причины, которые мешают нам радоваться жизни. Научимся перестраиваться на волну позитива через простые практики.

Итак, вперед к радостям!

Причина 1: отсутствие денег

Поставила на первое место. Потому что мысль «деньги должны быть, и желательно побольше» есть практически у всех, живущих в материальном мире.

Абрахам Маслоу в своей пирамиде потребностей доказал, что деньги есть фактор счастья до тех пор, пока дают своему обладателю безопасность. Т.е. деньги имеют значение, пока вы на них утоляете жажду и голод, снимаете или покупаете квартиру и покупаете таблетки для головы, на всякий случай. И как только жизнь налаживается, деньги как-то сами по себе уходят на задний план.

Практика радости

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что имеете некоторую сумму. Представьте ее в виде кучи, сундука, наполненного золотом или мешка с плотно упакованными банкнотами. Почувствуйте, что эта сумма ваша. Возьмите в руки, рассыпьте салютиком над собой.

А теперь представьте, что этими деньгами можете распоряжаться, как хотите. Купите себе яхту или самолет, небоскреб или остров, арабского скакуна или космический корабль.

Представили? Поигрались? Поплавали и полетали? Утолили жажду? А дальше вы уже этим обладаете, успокойтесь и просто живите.

Показатель успеха в жизни – не вещи, деньги или положение в обществе, но радость, которую мы получаем от жизни! Робин Шарма

Причина 2: считать праздники лучшими днями жизни

Уже считаете, сколько осталось дней до нового года? Дня рождения? Корпоратива? Именно там будет веселье, подарки, танцы, фото. Люди склонны считать праздники самыми счастливыми моментами жизни. А обычные будние дни – днями-унылышами.

Наши большие радости уже ждут своего дня. Они должны случиться именно 31 декабря или 16 ноября. Мы отметим их красным кружочком. В этот самый день начнем бурно радоваться, а вот 1 января или 17 ноября все. Уже не радуемся. Уже отрадовались. А может стоит научиться жить радостно в будни, замечать маленькие радости и жить в них? Тогда получится легкая и радостная жизнь каждый день. Страшно? Ну, а что делать – пробуйте.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как приготовить пасхальный кулич

Причина 3: обиды

Людям свойственно обвинять другого человека в своих неудачах и давить на чувства. Забываем о том, что обида – это несбывшееся ожидание. Ваше. Вы ожидали от человека, забывая о его свободе поступков.

Исследования показали, что те, кто прощает обиду, намного счастливее тех, кто живет с ней. Сумев понять другого человека и отпустить обиду, человек становится выше. Не по росту или в глазах других людей, а в собственных ощущениях.

— Учитель, как мне научиться прощать?

— Нет смысла бороться со следствием. Учись не обижаться.

Практика – медитация прощения от Луизы Хей

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, можете включить приятную музыку, зажечь свечу. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног и погрузитесь в свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, представьте себя в зале театра. Перед вами небольшая сцена, на которой вы видите человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым.

Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте на нее себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее.

Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что в Мире достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется трудным. Делайте один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.Чак Хиллинг

Конечно же, причин не радоваться больше. Потому что всегда легче концентрироваться на негативе, чем искать позитивные моменты. Не приучены, не умеем, не знаем. Иногда нужно испытать боль, чтобы предпринять определенные действия, которые изменят судьбу.

Причины неудовлетворенности кроются в нас самих. Искать и решать свои задачи намного интереснее, чем сидеть и ныть. Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и совершенствование.

Повод радоваться жизни есть всегда. Было бы желание.

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/chto-meshaet-radovatsya-zhizni

Почему важно радоваться за достижения других? – Проект Кешер

«Умение радоваться счастью других людей говорит о высоком духовном уровне его обладателя.Это очень важное качество для еврея, ведь, обладая им, наш народ может быть

«как один человек с одним сердцем»» ( Раши к Шмот 19:2)

Представьте себе, что Вы достигли той цели, которую давно перед собой поставили. Что Вы чувствуете? Несомненно, радость и счастье. А представьте, что своей цели достиг другой человек. Что Вы чувствуете сейчас? Наиболее частый ответ — равнодушие, особенно если человек незнаком и эта цель не касается Вас. Однако наши традиции и закон говорит нам другое. Мы должны искренне радоваться за достижения других. Почему и как научиться этому? Рассуждаем дальше.

17 июля — Международный день искренней радости за достижения других

В 2014 году израильская некоммерческая организация Made in JLM («Сделано в Иерусалиме») основала Международный день фиргун.

Firgun на иврите — פירגון — это неформальный современный еврейский термин и концепция в израильской культуре, в которой описывается настоящая, бескорыстная радость или гордость за достижения и успехи других людей без тени зависти.

Идея праздника — распространение «фиргун» на планете. Для этого каждый может принять участие в праздновании. Стоит просто искренне, от всего сердца, выразить кому-то похвалу, восхищение их успехами. Например, порадоваться за отпуск коллеги или пожелать счастья внукам соседки. Такую инициативу поддержали по всему миру.

«Если я рад за себя, почему бы не порадоваться и за другого?»

Международный день фиргун не является религиозным праздником. Однако некоторые тезисы о его ключевой идеи (радости за успехи других) содержатся в Торе. Им дают объяснения комментаторы. Так, Раши в комментарии к Шмот 19:2 подчеркивает:

«Умение радоваться успехам других людей –  очень ценное  и важное качество в людях. В основе же ВОЗМОЖНОСТИ полноценной радости за других лежит уверенность в собственных силах, удовлетворенность своей собственной жизненной ситуацией. Если я рад за себя, почему бы не порадоваться и за другого?»

1 Таким образом, первый важный смысл радости за успехи других — это самодостаточность и удовлетворенность жизнью человека, который чувствует эту радость. Как следствие, это исключает любую зависть к достижениям других.

«Обладая им [радостью за других], наш народ может быть «как один человек с одним сердцем»»

Кроме этого, Раши объясняет, что умение радоваться счастью других людей является важным качеством для каждого еврея, «ведь обладая им, наш народ может быть «как один человек с одним сердцем»».

2 Это означает, что радость за успехи других предполагает выполнение нами совместных заповедей и жизни по общим законам, что дает возможность почувствовать единство со всем еврейским народом.

Так, Талмуд сообщает нам, что Второй Храм был разрушен из-за беспричинной ненависти евреев.

Здесь находится и ответ на другой важный вопрос: что нужно сделать для того, чтобы пришел Машиах и отстроил Третий Храм, собрав весь народ в Святой Земле? Ответ прост и понятен: надо ликвидировать причину разрушения Храма.

Нужно превратить беспричинную ненависть в столь же беспричинную любовь! А что является важной составляющей беспричинной любви к ближнему? Правильно, — беспричинная радость за достижения других. Далее говорим об этом подробнее.

«Возлюби ближнего, как самого себя»

К великому мудрецу прошлого рабе Гилелю однажды пришел инородец и потребовал объяснить смысл иудаизма за то время, пока он стоит на одной ноге. Рабе Гилель дал ему однозначный ответ: «Люби ближнего, как самого себя. В этом — вся Тора, а все остальное — комментарии! »

Этот случай демонстрирует важность заповеди любви к ближнему. В этой заповеди есть два проявления:

  • уметь чувствовать боль ближнего;
  • уметь радоваться за других.

В этом ключе нам важен другой момент — радость за других. Нужно научиться радоваться тому хорошему, что есть в других, даже если у самих этого нет (и даже если нам этого не хватает). Хорошие качества характера, успехи, достижения безусловно радуют каждого. Если мы видим все это в других, это тоже должно нас радовать, а не приводить к разочарованию или зависти. Мы должны научиться искренне радоваться за других.

3►Таким образом, радость за достижения других является одной из обязательных ключевых заповеди любви к ближнему.

«Добрый глаз» — то, что отличает учеников Авраама. Человеку, который осознает, что Всевышний — Творец мира, необходимо пробудить в себе это чувство — радость за творение Всевышнего, за их совершенство. Основа этого чувства заложена в каждом из нас. В наших душах потенциально заложена способность любить всех ближних, любить Всевышнего. Нужно только постоянно развивать этот потенциал.

От теории к практике

Но как? Как развивать потенциал, о котором мы говорили выше? Как научились искренне радоваться достижениям других, не быть равнодушными и завистливыми?

Несомненно, нужно изучать Тору, соблюдать ее законы, разделять радость изучения с ближними и чаще говорить добрые и искренние слова другим.

Так, на наших мероприятиях мы часто практикуем интерактивные упражнения, которые позволяют нашим активисткам открыться, рассказать о своих собственных достижениях. Во время этого участники искренне радуются успехам друг друга, делясь опытом достижения целей и обмениваясь радостной энергией в целом. Это открывает для нас новые горизонты и возможности — не только увеличивает количество радости и счастья в нашей жизни, но и мотивирует на дальнейшие достижения и успехи.

Поэтому радуемся за наших ближних, родных, знакомых и мы чаще будем счастливыми в своей жизни!

Источник: https://www.projectkesher.org.ua/ru/news/pochemu-vazhno-radovat-sia-za-dostyzhenyia-druhykh/

Как научиться радоваться жизни

Многие из нас изо всех сил пытаются научиться радоваться жизни. Утром мы встаем, идем на работу, а вечером ложимся спать, пребывая в уверенности, что могли быть счастливее, если бы имели другие возможности.

Но истина заключается в том, что существуют способы наслаждаться жизнью, требующие лишь изменения наших взглядов и корректировки нашего привычного поведения.

Если вы смотрите по сторонам, и ничто вокруг вас не радует, не спешите тревожиться по этому поводу.

Наш мозг действительно имеет тенденцию уделять больше внимания отрицательным событиям. Смещение фокуса внимания на негатив заставляет нас беспокоиться, опасаться худшего или сосредотачиваться на плохом.

Поэтому не вините себя, если чувствуете, что имеете склонность концентрироваться на отрицательных сторонах окружающей действительности или не всегда цените хорошие моменты в жизни.

Несмотря на это существуют способы, как научиться радоваться жизни, и изменить наше отрицательное видение мира вокруг себя. Мы просто должны быть готовы работать над этой проблемой.

1. Поймите, что счастье идет изнутри

Вам важно понять, что ваше счастье не зависит от других людей или внешних обстоятельств. Вы должны сначала стать счастливыми, полюбить себя, и лишь затем устремить свой взгляд на окружающий мир, либо попытаться разделить свою любовь с другим человеком.

Если вы не знаете, что сделает вас счастливыми, как вы можете ожидать, что все изменится само собой?

Познайте себя, проведя некоторое время в одиночестве. Сделайте то, что поможет вам расслабиться и сосредоточиться на своем теле и разуме.

Совершите пешую прогулку на свежем воздухе, пройдитесь по магазинам, примите ванну, послушайте какую-нибудь новую музыку, выпейте бокал вина, посмотрите свое любимое шоу и не чувствуйте себя виноватым в осознании тусклости серых будней. Со временем все изменится.

2. Встряхните свою жизнь

Иногда вы можете застрять в монотонной рутине. Каждый новый день, представляя собой копию копии, сливается с предыдущим в одну неделю, неделя в месяц, и так по нарастающей без каких-либо изменений.

Возможно, вы забыли, что значит радоваться жизни, потому что вас просто не стимулируют события, происходящие в ней.

Возможно, пришло время составить список всех интересных вещей и дел, которые заставят вас улыбнуться.

Выпишите новые места, которые вы хотели бы посетить, навыки, которые вы хотели бы освоить, или книги, которые вы хотели бы прочитать.

После того, как вы составите такой список, вы начнете с нетерпением ожидать момента, когда сможете выполнить задуманное, и вами овладеет волнение в связи с представленными возможностями.

Иногда все что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым – это изменить что-то простое в повседневной жизни. Возможно, пришло время поменять мебель или заняться ремонтом дома.

Изменения в окружении помогут вам начать новую жизнь и не дать возникнуть ощущению, что она застопорилась.

Запланируйте домашнюю уборку. Избавьтесь от ненужных вещей, которые только собирают пыль. Оставьте только те вещи, которые делают вас счастливыми, а также полезны и значимы для вас.

3. Практика любви к себе

Когда вы отбросите психологические установки, согласно которым только другие люди могут сделать вас счастливыми, и начнете практиковать любовь к себе, в скором времени вы научитесь радоваться жизни независимо от присутствия других людей, а также сможете научиться любить и принимать себя изнутри.

Прекратите уделять внимание мнению окружающих вас людей, и перестаньте стремиться к совершенству. У каждого человека имеются недостатки, даже если вы их не успели заметить.

Отличный способ практики любви к себе, который поможет научиться радоваться жизни, включает в себя запись качеств, которые вы любите и цените в себе.

Сосредоточьтесь на положительных моментах: вы здоровы, уникальны, обладаете красивыми волосами, прекрасной личностью, красивыми глазами или тем, что вы сами подчеркнете в себе.

Тренируйте свой разум направлять мысли только на позитив, и со временем это начнет происходить естественным образом.

Другой способ избавиться от негативных мыслей – окружить себя позитивными вещами, занятиями и людьми.

Если вам очень скверно на душе, вы можете даже не захотеть встать с дивана или добраться до телефона, но важно выйти из дома и быть рядом с друзьями и семьей, которые вас любят и смогут поделиться зарядом положительных эмоций.

Если вы избегаете встреч, попробуйте построить несколько отдаленные планы и возьмите на себя обязательство или сделайте вложение, в таком случае вы с меньшей вероятностью откажетесь от реализации задуманного.

Например, сделайте предоплату за двухмесячную тренировку по кикбоксингу или приобретите абонемент в спортзал.

После того, как вы возьмете на себя долговременное обязательство, вам будет намного сложнее сказать «нет» этим планам, даже если у вас плохой день.

4. Здоровый образ жизни

Возможно, пришло время снова заняться своим здоровьем.

Начните выполнять физические упражнения, которые помогут вам войти в форму, ощутить свое тело обновленным и поднять себе настроение, благодаря выделяемым в процессе физических нагрузок эндорфинам.

https://www.youtube.com/watch?v=TyincpS2Z8o

Если вы запишитесь в спортзал и будете посещать его совместно с вашим другом, вероятность прекращения вами тренировок снизится, и вы получите вдвое больше удовольствий во время занятий.

Пересмотрите ваш рацион питания. Оцените то, что вы обычно употребляете в пищу, и найдите более здоровые альтернативы.

Кроме качества пищи на наше настроение и счастье может оказывать влияние количество еды.

Часто люди увеличивают употребление пищи, когда начинают чувствовать грусть и подавленность. Еда действительно может дать некоторое быстрое облегчение, но за ним будут следовать негативные последствия, проявляемые в форме избыточного веса.

Осуществляя контроль за приемом пищи, мы не только становимся более здоровыми, но и более счастливыми.

Не следует сбрасывать со счетов важность сна. Вам обязательно следует высыпаться и избавиться от бессонницы, чтобы находиться в тонусе в течение всего дня, сохранить здоровый образ жизни, свежий ум и крепкое сердце.

5. Найдите свою страсть и культивируйте ее

Существует ли что-нибудь из того, что вы всегда хотели сделать, но долгое время настойчиво продолжали откладывать на потом?

Сделайте что-то новое и интересное. Неважно, что это будет, главное, чтобы вы были этим увлечены.

Вы можете записаться в школу танцев, взять уроки актерского мастерства, кулинарии или игры на гитаре.

Иногда мы действительно не можем найти свою страсть в жизни, пока не попробуем и не испытаем множество разных вещей.

Попытка испытать что-то новое не способна причинить какой-либо вред, но при этом новые увлечения могут стать действительно захватывающими, вытащив вас из дома и позволив быть рядом с интересными и позитивными людьми.

6. Используйте свое время с пользой

Многие люди считают, что ответ на вопрос “Как научиться радоваться жизни?” является простым: делайте то, что приносит радость. Однако по причине существования психологических привязанностей это совсем не так.

Вы можете наслаждаться употреблением алкоголя, просмотром любимого сериала, но в конечном итоге эти способы проведения досуга не станут для вас источником радости, создавая лишь временную иллюзию присутствия счастья в вашей жизни.

По итогу вы ощутите только вину и раскаяние. Почему бы вместо этого не использовать время с пользой?

Прочтите биографии успешных людей, посмотрите документальный мотивирующий фильм, начните новый бизнес или приобретите новые навыки.

Растворитесь в своем увлечении, будь то какой-нибудь вид искусства, кулинария, резьба по дереву или любая другая значимая работа.

Используйте свое время мудро и убедитесь, что в конце дня вы довольны тем, что смогли сделать. Когда вы полностью погрузитесь в работу, вы будете гордиться результатами своего труда, что, несомненно, принесет радость и удовлетворение.

Постановка целей, привязанных к временной шкале, поможет вам мотивировать себя.

Сначала начните с малого и сосредоточьтесь на самых важных задачах. Впоследствии вам даже не придется думать о своем ежедневном расписании, потому что вы запрограммировали свой ум, чтобы просто сделать ту или иную вещь.

Используя правильно свое время, вы не просто научитесь радоваться жизни, но и сможете создать удивительное будущее для самого себя.

Почему бы не потратить время, чтобы сосредоточиться на одном или двух аспектах вашей жизни, которые вы хотели улучшить, например здоровье, карьера, финансы или духовная сфера.

7. Научитесь ценить настоящее

Мы – те, кем становимся благодаря жизненному опыту и переживаниям из прошлого.

Чтобы научиться радоваться жизни, простите себя и признайте совершенные ранее ошибки. Помните, что прошлое не всегда определяет ваше будущее.

Мы все ошибаемся, но ошибки не являются показателем, кем мы являемся или кем можем стать. Учитесь на своих ошибках, и обязательно отмечайте одержанные победы в настоящем.

Вспомните о том, какими вы были 5, 10 или 20 лет назад. Вы не предполагали, что множество проблем и препятствий ожидают вас на жизненном пути.

Если бы вы никогда не совершали ошибок, кем бы вы сейчас стали? Какие впечатления вы смогли бы получить и насколько были бы счастливы, если бы всю жизнь стремились быть совершенными?

Жизнь может быть достаточно напряженной, но порой одна лишь кружка горячего зеленого чая может помочь расслабиться и оживить вас.

Не думайте о вещах, которых у вас нет, и цените прекрасные мелочи в жизни, которые помогают вам наслаждаться тем, что вы имеете в данный момент.

Живите здесь и сейчас. Отделитесь от своего прошлого и перестаньте зацикливаться на своем будущем.

60 способов радоваться жизни

  1. Покормите уток в парке.
  2. Нарвите свежие полевые цветы для вашего стола.
  3. Сходите на рыбалку.
  4. Отправьтесь в поход в незнакомое место.
  5. Выйдите на пробежку с другом.
  6. Выйдите на прогулку с собакой.
  7. Поднимитесь в небо на воздушном шаре.
  8. Станьте добровольцем некоммерческой организации.
  9. Покатайтесь на катамаране.
  10. Организуйте велосипедную прогулку по бездорожью.
  11. Возьмите уроки верховой езды.
  12. Найдите тихое место с красивыми пейзажами, чтобы прочитать любимую книгу.
  13. Спуститесь по реке на байдарке.
  14. Организуйте шашлык с соседями.
  15. Возьмите уроки бальных танцев.
  16. Напишите юмористическое стихотворение.
  17. Присоединитесь к местной баскетбольной или волейбольной команде.
  18. Станьте наставником студенту, который хочет освоить вашу профессию.
  19. Познакомьтесь с новым музыкальным жанром.
  20. Посетите неизвестные вам магазины в вашем городе.
  21. Отправьте цветы или открытку близкому человеку.
  22. Попросите ветерана рассказать вам некоторые из его любимых военных историй.
  23. Сделайте подарок тому, кто был добр к вам.
  24. Посетите свое учебное заведение, чтобы посмотреть, что изменилось с тех пор, как вы его окончили.
  25. Испеките печеньки и угостите своих соседей.
  26. Купите красивый дом.
  27. Попробуйте новый вид чая или кофе.
  28. Найдите неказистый угол во дворе и превратите его в небольшой красивый сад.
  29. Приготовьте на ужин новое блюдо.
  30. Просмотрите старые семейные фотографии.
  31. Пригласите друзей и членов семьи на ужин.
  32. Соберите семью и посмотрите старые домашние видео.
  33. Сделайте фруктовый коктейль своими руками.
  34. Слепите снежок в морозильнике и бросьте его кому-нибудь в жаркий летний день.
  35. Постройте крепость из картонных коробок.
  36. Сделайте домашнее мороженое.
  37. Позвоните своим родителям, чтобы просто поболтать.
  38. Помогите своим детям сделать открытки для родственников.
  39. Прочтите книгу с анекдотами.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что повышает гемоглобин в крови

Источник: https://extraman.ru/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/

Мудита. Практика естественной радости и работы над завистью

Кому из нас не знакомо это саднящее ощущение на душе, когда мы наблюдаем чью то радость? И вслед за этим ощущением, волной настигает второе – это неправильно, так нельзя. Сложно отрицать этот факт, но это правда: чужая удача не приносит нам радости и чаще огорчает и является предметом зависти. Завидуя окружающим, порой мы испытываем виноватое удовольствие, в те моменты когда для их радости исчезают причины. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Этот феномен не нов. Еще Будда и Патанджали более двух тысячелетий назад делились практикой мудиты. Мудита — это противоядие от разрушительной установки, что счастье другого человека ставит под угрозу наше счастье.

Мудита, третья из йогических учений о любви или как их иначе называют, брахмавихар. Она дарует умение искренне радоваться благим поступкам, счастью и удаче других.

Для духовного роста и обретения спокойствия ума Патанджали рекомендует как практику испытывать радость к добродетелям окружающих. Зависть — одно из самых деструктивных чувств, она приводит в смятение наши мысли и причиняет много внутренней боли. Зависть разрушает нашу безмятежность и спокойствие духа.

Далай — лама характеризует практику мудиты как особенный, «мудрый эгоизм». Он уверяет, что искренняя радость счастью другого увеличивает наше собственное счастье.

«Мудита» — санскритское слово, оно означает ощущение всеобъемлющей радости. Однако не следует понимать мудиту как альтруисткое отношение, где собственное «я» человека задвигается на задний план. Мастер дзен Тих Нат Хан говорил, что разделять других и себя не имеет смысла.

В своих «Учениях о Любви» он рассказывает, что глубокий уровень понимания мудиты это безмятежная радость от созерцания счастья других, а также переживание истинной гармонии в своей душе. Радоваться за себя у нас как правило получается с трудом, собственные достижения меркнут на фоне достижений других.

Именно поэтому задача первоочередной важности – научиться радоваться за себя, потому что без этого испытывать радость к счастью других просто невозможно.

Навести фокус

Для начала практики можете начать по крупицам привносить радость в повседневную жизнь и испытывать удовольствия от каждого мгновения прожитой жизни. От запаха морозной зимы за окном, от утреннего пения птиц, от хрустящего снега под ногами, от взглядов и улыбок дорогих людей, от хорошо сделанной работы, от минут тишины – список этот можно продолжать бесконечно. Главное, найдите в себе силы искренне радоваться себе и этому миру.

Достаточно всего лишь на секунду остановить свой внутренний диалог, и ощутить прелесть момента здесь и сейчас. Сначала это будет трудно, но постепенно, когда войдет в хорошую привычку, и однажды вы почувствуете, что мир вокруг стал другим. В действительности поменяетесь вы сами и ваше самоощущение. Заметьте, здесь никакого насилия над собой – всего лишь начните привносить в вашу повседневную жизнь новое восприятие.

Безусловно, в жизни бывают и неудачи и боль. Мудите предшествуют еще две брахмавихары: метта (полное принятие себя и всего окружающего мира) и каруна (сострадательная открытость к любым недомоганиям). Именно в этом порядке следует постигать брахмавихары: логично, что мы не можем быть открыты радости если окутаны привязанностями или испытываем неприязни.

И оказывается, нет ничего проще, чем просто сместить фокус восприятия и испытать удивление от открытия мира и себя заново.

Искреннюю радость можно испытать наблюдая не только приятные, но также и просто нейтральные ощущения. Бывает так, что для нас становится что то важным, если мы это теряем.

Стоит человеку заболеть или временно лишиться чего либо обычного в своей жизни, например возможности плавать из за случайного ушиба, всего мысли сводятся только к тому, как было бы здорово обрести былую физическую форму.

Но стоит ему выздороветь, как радость выздоровления мгновенно улетучивается, уступая место холодному механическому равнодушию.

Закройте на минуту глаза и пошлите благодарность в те участки тела, где у вас здоровые и приятные ощущения. В ответ вы почувствуете волну благодарности. Практикуя таким образом вы получаете доступ к источнику бесконечной радости неведомому раньше.

Развить радость во время занятий йогой – просто, главное почаще находиться в Шавасане. Глубокое и продолжительно расслабление благотворно влияет на ритмы мозга. Также следует отметить несомненную пользу практики Внутренняя улыбка». Цените и любите свое тело, а также ту работу, которую оно для вас выполняет.

Радоваться и ценить- действительно очень полезная практика и о ней следует помнить весь день.

Если это сначала покажется сложным – поставьте себе на каждый час напоминание в телефоне и, таким образом, благодаря современным гаджетам устраивайте себя пятиминутки радости.

Очень здорово, если перед сном вы вспомните прошедший день и отметите моменты, которые принесли вам радость. И пусть сначала их будет немного, это нестрашно. Со временем, вы научитесь видеть и светлую сторону жизни, не отвергая суровых будней повседневности.

И это тоже пройдет

Способность искренне радоваться можно усилить благодаря размышлению о непостоянстве. Будда и Патанджали говорили, что одна из основных причин дукхи (неудовлетворенности, или страдания) это убеждение, что все вокруг нас – неизменно. Когда человек чувствует гармонию во всех значимых сферах жизни, он уверен, что всегда в его жизни будет только так, и любые перемены он воспринимает болезненно и с неохотой.

И даже если дела человека идут не совсем так как ему хотелось бы, это все равно гораздо привычней и как ни странно удобней, человек даже не задумывается о том, что этот этап его жизни пройдет. Осознание бренности и непостоянства всего вокруг и нас самих, помогает нам острее почувствовать радость к жизни. Если мы перестанем воспринимать события нашей жизни и людей как данность, мы пробудимся от спячки и станем более полно жить, радуясь каждому мигу.

Мысли о непостоянстве помогают более спокойно справляться с неудачами, а также ценить этот мир и его чудеса.

Радость на практике

В буддийской традиции йоги практика мудиты бхаваны включает в себя сопереживание радости всему сущему, включая нас самих.

Если посмотреть более глубоко во все проявления жизни и постичь истинную суть вещей, то станет понятно, что счастье, которое испытывают другие это и наше собственное счастье тоже. Первое, что необходимо сделать – обратиться ко всему хорошему, что вы в себе видите.

Вспомнить любой свой благородный или чудесный бескорыстный поступок, или проявление нежности, заботы или доброты. И от всего сердца сказать себе:

Пусть я научусь ценить выпавшие мне счастье и радость.Пусть они возрастаюти множатся с каждым днем.

Пусть исполнюсь я радости и благодарности

Конечно, вы можете использовать и другие слова – важно, чтобы они были жизнеутверждающими и вселяли в вас уверенность. Более подробно про аффирмации можно прочитать здесь. Проговаривая про себя положительные аффирмации верьте в силу своих слов, наблюдайте за реакцией тела и ума.

У вас может возникнуть эффект противоположный проговариваемым аффирмациям, могут появиться критичные мысли. Не волнуйтесь, просто спокойно наблюдая эти реакции продолжайте практику. Активное сопротивление эго говорит о том, что работа идет в правильном направлении.

Практикуя таким образом некоторое время, вы можете перейти ко второму этапу: выражению добрый чувств тем, кто помогает вам на жизненном пути и вдохновляет вас.

Здесь вы тоже можете использовать любые слова, которые отзываются в вашем сердце как самые искренние и как самые правильные для выражения благодарности и пожелания счастья.

Затем следует выразить добрые чувства к любимым людям, друзьям, знакомым, пока не дойдете до малознакомых людей и тех, с кем у вас сложились непростые отношения. В первый раз это покажется вам ненужным и сложным, да это непросто, но постарайтесь открыть свое сердце для всех. с кем вы когда либо встречались. Если вам сложно выражать слова попробуйте просто представить как искренне улыбаетесь им, и возможно, слова появятся сами собой.

В качестве завершающего этапа практики адресуйте свои благие мысли всем живым существам на земле и почувствуйте как сама земля откликается вам в ответ. Промежуток между каждым этапом составляет около двух недель, но естественно этот период у каждого индивидуален. Просто слушайте себя и свое тело.

После завершения практики вам следует остаться некоторое время в тишине и понаблюдать за своими ощущениями и дыханием. Если у вас появится желание записать какие то свои ощущения и мысли – сделайте это. Помните, любой опыт ценен, ведь если сделать правильные выводы, можно сделать следующий шаг в нужном направлении.

: 2.2 (Проcмотров: 4724)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://naturalworld.guru/praktika_mudita-praktika-estestvennoy-radosti-i-raboti-nad.htm

Как радоваться жизни — Успех

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает.

Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую.

Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь.

Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня.

Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений.

Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта.

Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов.

Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие.

Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу.

Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен агрессии, не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд.

Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение.

Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры сознания.

Как научиться радоваться жизни – советы психолога

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей.

Активируйте приятные воспоминания, позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт.

Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими эмоциями – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает.

Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего.

Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо.

Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить.

Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться.

Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня.

Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве.

Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться.

Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости.

Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

Источник: https://menget.ru/kak-radovatsya-zhizni.html

«Радуйтесь переменам». Выпуск 47. Как находить радость

24 ноября 2017

7312 просмотров

Блог Армена Петросяна

Трудно мотивировать себя на достижение целей, если не умеешь радоваться результатам. Приходится принуждать себя к действиям.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как понять что в тебе демон

Сомнения и тревоги поглощают энергию. Но гораздо эффективнее нужды и страха мотивирует радость. Потому что вдохновляет, вселяет силы.

Почему сложно замечать радость?

1.     Непонимание, что мы ищем.

Спросите окружающих что их радует. Редко услышите чёткие критерии.

2.     Невнимательность к тому, что находим.

Внимание мечется между переживаниями о прошлом и тревогами за будущее, лишь на мгновение задерживаясь в настоящем.

Что делать?

Кто из нас не умеет себя ругать и годами помнить ошибки? Самоуничижение воспринимается нормально, а радоваться своим победам считается нескромным. Пробовали наоборот?

Можете чётко сформулировать, что вас радует? Какие приметы у вашей радости? Знаю, это трудно.

Фиксировать понимание легче штрихами. Празднуйте маленькие победы. Начинайте с их описания. Учитесь закреплять в словах контур радости.

— Неожиданная задача сорвала мои планы. Сумел собраться, действовать энергично и к вечеру нагнать график успешного дня.

— Нашёл время с пользой заняться любимым рисованием. Подготовил иллюстрации к посту в блог.

— Удержал собеседника от обсуждения общих знакомых.

Подобная хроника закрепляет понимание ценностей и учит отмечать радостные моменты.

Радость других отражается в нас

Радуйтесь за других, отмечайте их успехи. Начните с близких. Возьмите за правило говорить комплименты. Тут потребуется быть внимательным. Без искреннего интереса к человеку слова уважения и восхищения прозвучат лживо.

Считайте, сколько раз за день удастся подбодрить близких, поддержать и вдохновить добрым словом.

Закреплять навык помогает дневник. Вносите в него контакты за день. Сравнивайте, сколько раз вы смогли заинтересоваться, нашли, за что похвалить человека.

Невнимательность тесно связана с неблагодарностью

Возьмите ответственность за свою жизнь, перестаньте жаловаться и вскоре заметите, насколько больше станет поводов для благодарности судьбе и окружающим.

Верю, что благодарным, внимательным людям чаще везёт. Проверьте.

Выделите в дневнике несколько строк для благодарности. Находите и фиксируйте поводы. Каждый день — минимум один повод. За месяц это превратится у вас в привычку.

Колышки настоящего

Ответы на ключевые вопросы удерживают в настоящем. В течение дня ориентируйтесь в пространстве.

Отвечайте краткими фразами:

— Что сейчас происходит?

— Что я ощущаю?

— Что я развиваю?

— Чем я делюсь в общении?

— Какие возможности пока не использую?

Радость — всегда в настоящем, в осмыслении изменений, к которым приводят наши усилия. Вопросы помогают определиться с ресурсами и желаниями, подвигают к действиям и пониманию изменений.

Что радует меня

Три составляющие моей радости:

• Выполнение задач

Реализация плана и реакция на события дня

Ежедневные маленькие шаги к большим целям

• Новые идеи и перспективы, которые нахожу в действии

• Опыт и смыслы, которыми делюсь, через обратную связь дарят новые контакты, общение, возможность быть полезным и реализовать предназначение.

Радость — это результат действия трёх составляющих, их взаимного проникновения.

В основе всего — действия.

Поиск новых подходов, вариантов решения для повторяющихся, рутинных задач рождает интерес и радость.

Когда делишься с другими, умножаешь радость. Через обратную связь учишься радоваться за других.

Помните:

Действие соединяет нас с реальностью.

Один осмысленный шаг дороже десятка нереализованных решений.

Внимание х Действия = Радость

Насколько дерзко вы готовы мечтать?

Ставить цели, планировать — это здорово. Однако всегда есть место волшебству и приятным неожиданностям. Готовность к чуду не даст упустить возможности.

Запишите 5-10 самых невероятных изменений, которые могут произойти с вами в будущем году.

Можно терпеливо ждать чудес, но лучше не откладывать перемены.

Каждый месяц стартует новая группа «Стодневки»

Хотите эффективно завершить уходящий год и энергично начать следующий?

Сообщество единомышленников и среда развития направят ваше внимание на развитие. Есть шанс что эта попытка добиться желаемого станет удачной.

Сделайте себе подарок — развивайтесь!

Ждем ваши заявки на http://stodnea.ru.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Хотите разобраться со своими целями? Сделайте это в проекте

Стодневка – экспедиция к новому Я

Мы cтартуем 1 АПРЕЛЯ!
Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
  • На данный момент в проекте уже 2849 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
  • Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.

Источник: https://interesno.co/myself/1099d73099ac

Почему нужно обязательно радоваться за других

Самым великим талантом на свете является любовь. Если потерять этот дар, то все остальные способности, какими бы они ни были, ничего не стоят. Ведь ты не отдаешь людям себя. Не делаешь того, что сделал Господь, отдавший Себя миру.

Архимандрит Андрей (Конанос)

«Пребудьте во Мне, и Я в вас», – говорит Христос (Ин. 15:4). Соединитесь со Мной, и Я буду пребывать с вами. Все вы соединены друг с другом.

Если мы поймем это, то увидим, как это прекрасно. И тогда я преисполнюсь великой радости, потому что буду воспринимать твой талант как свой. У меня множество талантливых друзей, и все их таланты – и мои тоже. Так же, как и то немногое, чем обладаю я, принадлежит им. Получается, все мы очень богаты, потому что мы – одна компания, одна большая семья, в которой один становится богаче благодаря талантам другого.

И если радоваться талантам друг друга, то поводов для радости будет масса – каждый день. Можем ли мы так поступать начиная уже с сегодняшнего дня? Только представь, сколько талантов у всех твоих друзей и какое удовольствие они от этого получают! Вот и радуйся вместе с ними! Неважно, что у тебя нет тех способностей, тех даров, которыми обладают они. Ведь они делятся своими талантами и дарованиями.

Один человек сказал мне:

– У меня нет своих детей, но я радуюсь вместе с теми, у кого они есть, так, как если бы и у меня был ребенок.

Я подумал тогда: «Вряд ли это на самом деле так, своих-то детей у тебя нет» Но собеседник сказал, будто читая мои мысли:

– Нет, мне действительно радостно – потому что если любить ближнего с радостью, от всего сердца, то нет ни зависти, ни обиды – ничего! Я радуюсь вместе с ними!

Твой друг женится – и его радость становится и твоей радостью. Знакомый паренек успешно заканчивает школу – и ты радуешься вместе с ним. Да, успешное завершение учебы – это его заслуга, но если я ощущаю себя и его как одно целое, то его радость становится и моей радостью. И знаете, сколько раз в день можно так радоваться? Очень много.

Просто подумайте обо всех счастливых людях, которые радуются в настоящий момент. Например, сегодня, сейчас, пока мы разговариваем, кто-то знакомится со своей будущей «половинкой». А кто-то успешно сдал трудный экзамен. А если вы будете воспринимать свой дар, свой талант как и мой немножко, то с легкостью скажете:

– Я защитил диплом, потому что мой духовник, мои родители и друзья молились за меня!

И все мы почувствуем себя в соединении друг с другом.

Не для себя

Помните фарисея, который молился в Храме (Лк. 18)? Он думал совсем иначе. Все хорошие поступки, которые ему доводилось совершать – пост, молитву, милостыню, посещение Храма – он приписывал исключительно себе. И потому всё это не доставляло ему радости. Его сердце не смягчалось, не таяло от благодарности. Хотя этот человек мог бы просто сказать:

– Господи, как же много всего Ты дал мне!

И благодарность изменила бы его душу.

А мытарь, стоявший поодаль, взывал: «Господи, помилуй меня, грешного!»

Однажды я подумал, что бы сказал мытарю фарисей, если бы услышал его слова? Вернее, что мог бы сказать? Мне кажется, его слова должны были быть такими:

– Не печалься, мытарь! Да, ты многого лишен, но то, чем обладаю я, – для тебя. Ты не постишься? Я пощусь за тебя. Ты не считаешься хорошим человеком? Если во мне есть что-то хорошее, оно – для тебя! Я буду ходатайствовать за тебя перед Богом, вот увидишь!

Помню, как русский старец Парфений (я прочел о нём в одной тоненькой книжке, которая так и называется – «Старец Парфений») спросил Пресвятую Богородицу:

– Пресвятая Богородица, что означает мое призвание монаха?

И во время молитвы он услышал от Богородицы ответ. Она сказала ему:

– Монашеская схима, полученная тобой, означает, что теперь ты должен стать святым ради целого мира.

Иными словами, ты получаешь дар и принимаешь его с благодарностью – за весь мир. Понимаете? Пресвятая Богородица Своим ответом уберегла святого от возможных помыслов, которые могли бы способствовать появлению гордыни. Старец Парфений должен был стать святым не для себя, а для всего мира.

Самый великий талант

Самым великим талантом на свете является любовь. Если потерять этот дар, то все остальные способности, какими бы они ни были, ничего не стоят. Ведь ты не отдаешь людям себя. Не делаешь того, что сделал Господь, отдавший Себя миру. Он не пожалел Своего Сына – Лучшее, что у Него было, – чтобы подарить нам Свою любовь. Он попустил Своему Сыну стать Человеком. То есть Он захотел стать Человеком по великой любви ко всем нам, и теперь говорит:

– У Меня нет ничего, чем бы Я не поделился с вами. Вот, я отдаю вам всё, и хочу, чтобы вы также отдавали Мне всё – и тогда мы станем едины.

В отличие от жестокосердого фарисея, мытарь весьма симпатичен нам. Его так и называют – «добрый мытарь», «смиренный мытарь». Так же, как и благоразумный разбойник, который открыл свое сердце Господу на кресте, говоря:

– Боже мой, сжалься надо мной! Я – грешник, у меня нет ни капли доброты, и я не притворяюсь святым и хорошим. Я прошу только Твоего прощения!

Знаете, почему он так поступил? Почему его душа так переменилась в одно мгновение? Он почувствовал любовь Божию. Он почувствовал, как любит его Господь, и потому не побоялся так внезапно измениться.

Да, для того, чтобы в сердце произошли такие перемены, для того, чтобы так внезапно и искренне покаяться во всём содеянном, – в первую очередь, нужно не бояться.

Ведь человек, который боится, что за малейшую провинность ему дадут тапком по голове (а то и камнем), просто не в состоянии покаяться. Его спрашивают:

– Ты хочешь в чём-то признаться?

А он отвечает:

– Нет-нет, у меня всё хорошо!

– Точно? Ты ничего не хочешь мне сказать?

– Нет-нет!

Значит, этот человек пока не обладает бесстрашием, дерзновением перед Богом и Его любовью. Ведь в первую очередь нужно понять, что Господь нас очень любит. Да, можете со мной не соглашаться, ведь я, священник, не показываю вам такой любви.

Я очень рад, что вы это понимаете – ведь и правда, мы, священники, находящиеся в непосредственной близости от Бога, могли бы так делать. Могли бы давать людям возможность почувствовать то, что испытал мытарь перед Лицом Господа. Каким образом? Делать так, чтобы вы не боялись каяться.

Чтобы вы знали: если открыться священнику, рассказать ему о своих грехах – в ответ вам распахнут объятия.

Объятия, тепло, прощение

Вот приходишь ты на исповедь и говоришь:

– Я вор, пьяница, прелюбодей, блудник; я курю, ругаюсь, хулю, развратничаю, осуждаю, завидую!

Ты говоришь всё это, а затем чувствуешь, как тебя обнимают, и душа наполняется удивительным теплом и светом.

Не лязгают тюремные ключи; нет ни зарешеченных окон, ни плетей, ни электрического стула, ни судьи с колокольчиком. Только объятия, тепло, прощение. Человеколюбие. Необходимо почувствовать любовь Божию. А нам, священникам, необходимо научиться показывать эту любовь. И родители, которые также являются священнослужителями в своей семье – «малой Церкви», – должны показывать детям Божественный Лик, Который есть бесконечные объятия, прощение, безопасность и – принятие.

Перевод Елизаветы Терентьевой для портала «Православие и мир»

Источник: https://www.pravmir.ru/trudnaya-radost-ne-o-sebe/

11 способов излучать позитив каждый день

Пришло время признать, что нам, людям третьего тысячелетия, сложно найти в себе тот позитив, который позволяет хотя бы иногда носить те самые розовые очки и радоваться жизни.

Все больше отдаваясь одномоментным удовольствиям, мы забываем, что можно быть счастливым постоянно. Люди, которые просто светятся от счастья, сегодня стали настоящим раритетом.

Но каждый из нас обязательно встречал таких людей: это может быть прохожий на улице, официант в кафе или коллега по работе. Энергетика, которую они изучают, просто притягивает к себе.

В чем же секрет позитива? Вот 11 ответов на этот вопрос, которые помогут вам взглянуть на жизнь по-другому и научиться радоваться каждой минуте и простым вещам.

Улыбайтесь

deltadentalidblog.com

Просто улыбайтесь, даже если раздражение перевалило за красную стоп-линию. Улыбка продолжительностью в минуту может улучшить настроение, даже если последнего у вас сегодня и в помине не наблюдается. Улыбка уменьшает сердцебиения, понижая уровень стресса.

Не жалуйтесь и не зацикливайтесь на плохом

Это надо принять как данность. Никому не доставит радости слушать ваши жалобы о том, как пробки на дорогах мешают добираться до работы или что вы спали всего два часа прошлой ночью. Открыто говоря, люди просто начнут вами тяготиться. Так что, если вы рассказываете о сложностях не в целях пошутить над ними, то лучше оставьте свои жалобы при себе и не забудьте об улыбке, которая улучшит ваше настроение.

Старайтесь, чтобы люди после общения с вами становились радостнее, чем до него

К примеру, в магазине вас обслуживает кассир. Почему бы ненавязчиво не пошутить и не заставить человека улыбнуться? Завяжите непринужденную шуточную беседу, сделайте комплимент. Не требуется титанических усилий проявлять позитивные эмоции к людям. К тому же, первое впечатление очень много значит при знакомстве с новыми людьми. А никогда не знаешь, кого судьба тебе подкинет — вдруг это может быть отличная перспектива на будущее.

Будьте хорошим слушателем и будьте искренне готовы прийти на помощь

manifestdaily.com

Ключевое слово здесь — “искренне”. На самом деле, очень легко давать советы и подставлять свою жилетку для слез. Совсем другое дело — на самом деле сочувствовать и сопереживать другим.

Когда люди сами тянутся к вам и открывают свою душу — это то качество, на приобретение которого придется потратить время, чтобы оно стало естественным. Быть услышанными — это то, чего хотят люди, общаясь друг с другом, поэтому свободные уши никогда не будут лишними.

А если все соединить с вашим позитивным внешним видом, то собеседник точно будет склонен излить вам всю душу и рассказать о своей жизни вплоть до мелочей.

Не проявляйте зависти и умейте радоваться за других

Были ли у вас друзья, отношения с которыми, казалось, как будто подернуты дымкой негатива? Это такая дружба, когда ради друга или подруги приходится гасить в себе любую искру счастья, ведь она так не радует их. Такие люди несчастны сами по себе, ничто им не приносит удовольствия. А раз они сами себе не приносят радости, то и за других радоваться на самом деле не могут. Не будьте такими, не крадите счастливые моменты у других. Умейте разделять их радость, они этого заслуживают.

А теперь пора перейти на другой уровень и поддержать тех, у кого проблемы

Несложно поддерживать тех, кто находится на гребне успеха. А вот поддержать того, у кого в жизни наметились или имеются трудные времена, помочь им увидеть свет в конце туннеля — это на самом деле нелегко. Будьте реалистичны. Не отшучивайтесь и не старайтесь отделаться раздраженными односложными словами, лишь бы от вас отвязались. Искренне постарайтесь понять, что случилось, и помогите найти решение проблемы.

Помните о манерах

wisegeek.com

“Пожалуйста” и “спасибо” ничего не стоит произнести, а эффект от этих простых слов долгосрочный. Не забывайте об обычной вежливости в любой ситуации, от нее зависят отношения с коллегами, родственниками, сокурсниками, соседями и всеми, с кем вас свела жизнь.

За манерами следует благодарность

Важно всегда быть благодарным даже за мелочи, а не только за большие дела. Поставьте себе цель начинать или заканчивать каждый день с мыслями хотя бы об одной вещи, за которую вы благодарны. Кому? Судьбе, жизни, родственниками, коллегам по работе — кому и чему угодно.

Каждый раз, когда узнаете что-то неприятное о людях, старайтесь найти в них три положительных качества

Среди нас нет совершенных людей, даже вы, стараясь быть самым позитивным человеком на свете, никогда не будете совершенством. Недостатки людей становятся заметными окружающим с течением времени. Примите мысль о том, что с плохим приходит и хорошее. У каждого человека можно чему-то научиться, даже у самого проблемного. Другими словами, давайте людям шанс и всегда ищите в них хорошее. Не говоря уже о сплетнях, которые так раздражают. Не стоит спекулировать недостатками других.

Проявляйте уважение ко всем

Ко всем нужно относиться с равным уважением, звезда ли перед вами, или обычный человек. С осознанием того, что можно у каждого чему-то поучиться, приходит всеобъемлющее уважение.

Любите себя

Уважая себя, вы создаете этакий моральный компас на каждый день. Проявляйте смиренность во всем и отведите себе достаточно любви и уважения. Любя себя, вы будете просто светиться от счастья, радости и позитива!

thelawofattraction.org

Любите себя, любите близких, любите всех, кто вас окружает, уважайте себя и других, будьте благодарны жизни за то, что у вас есть, за каждый день. С пониманием того, что жизнь прекрасна, приходит и позитивное отношение ко всему. Мы ведь все пришли в этот мир, чтобы быть счастливыми.

Источник: http://toptales.cc/articles/7134

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молитослов
Как молиться утром дома

Закрыть